1. Fitness over lange afstanden kan de functies van het ademhalingssysteem en het cardiovasculaire systeem verbeteren. De wetenschappelijke praktijk heeft bewezen dat langdurig en ritmisch diep ademhalen het menselijk lichaam in staat kan stellen een grote hoeveelheid zuurstof in te ademen. Als de hoeveelheid geabsorbeerde zuurstof zeven tot acht maal de gebruikelijke hoeveelheid overschrijdt, kan dit de groei en voortplanting van menselijke kankercellen remmen. Ten tweede verbetert hardlopen over lange afstanden ook de zuurstoftoevoer naar het myocardium, versnelt het het myocardmetabolisme, verdikt het de myocardspiervezels en verbetert de contractiliteit van het hart, waardoor het werkvermogen van het hart wordt verbeterd.
2. Langeafstandslopen voor conditie is nuttig bij het voorkomen en genezen van ziekten. Fitnesslopen over lange afstanden versnelt de bloedcirculatie en verwijdert schadelijke stoffen uit het uitscheidingssysteem, waardoor het moeilijk wordt voor schadelijke stoffen om in het lichaam te blijven en zich te verspreiden. Volgens metingen kan het lopen van 3,000 meter in 16 minuten of 5,000 meter in 25 minuten het cholesterolgehalte in het bloed verlagen. Dit heeft een goed preventief effect op ouderen die vatbaar zijn voor verschillende gradaties van hyperlipidemie, wat op zijn beurt vasculaire sclerose, coronaire hartziekten en cerebrovasculaire aandoeningen veroorzaakt.
3. Langeafstandslopen voor conditie is goed om je comfortabel en gelukkig te voelen. Bij dit soort langeafstandslopen wordt er geen aandacht besteed aan de uitkomst van de wedstrijd, maar wordt er alleen naar gestreefd om op een ontspannen en gelukkige manier fit te blijven. Daarom is het zeer nuttig om de mentale en psychologische stress te verlichten die wordt veroorzaakt door het hoge tempo en de intense sporten in de moderne samenleving. Volgens medische experts kan dit soort ontspannen en plezierige lichaamsbeweging het beste de afgifte van een polypeptidesubstantie in het lichaam bevorderen: endorfines, waardoor een aanhoudend gevoel van euforie en kalmte ontstaat. Omdat hardlopen over lange afstanden ervoor zorgt dat mensen zich vol en optimistisch voelen, helpt het bovendien de eetlust te vergroten, de spijsvertering te versterken en de opname van voedingsstoffen te bevorderen.
Hardlopen over lange afstanden heeft een goed effect op het cultiveren van de sterke wil van mensen om moeilijkheden te overwinnen en hard werken te temperen. Het is vooral nuttig voor degenen die bang zijn voor de kou in de winter en graag uitslapen en niet willen sporten, zodat ze kunnen proeven van de voordelen van fitnesslopen over lange afstanden.
4. Voor gezond hardlopen over lange afstanden moet je op de snelheid letten en proberen deze op een snelheid te houden waaraan je lichaam zich kan aanpassen. Ren niet te snel en met geweld, vooral als je niet vaak rent. Uw handen en voeten kunnen de volgende dag voor het eerst pijnlijk zijn vanwege het melkzuur dat wordt geproduceerd door zware inspanning. oorzaak.
